孕期每周食谱

孕妇的营养直接与胎儿的质量相关，胎儿在不同发育期，需要不同的营养成份，有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定时间。故列出孕期营养周期表供准妈妈参考：1w大脑发育：以米食为主，辅以青菜、海产品。2w脊髓发育：以米食为主，增加瘦肉鸡蛋。3w为血液、皮肤发育打基础：面食为主，玉米面、白薯面及其他淀粉食物，以及多吃猪肉、青菜。4w为毛发作准备：大量吃蛋。5w饮食同4w。6w大脑发育：多食海带，其它食物自便。7w为肉质发育做准备：大量食米、豆类、豆腐。8w饮食同4w。9w乳腺、眼球发育：大量食鱼。10w皮肤膜发育：少吃鱼肉多吃菜。11w胎儿快速发育期：大量食牛、羊、鸡肉。12w肉质发育：食随便，但要大量饮白开水。13w为毛发发育提供营养：多食黄豆、青豆、角豆。14w内分泌初期发育：大量食用淀粉食物，土豆、藕、白蓍等。15w生殖器发育基础：多吃鱼、虾海产品。16w外型发育略有停顿：食面食，其余自便。17w稳定发育：食米、小米、高粱米。18w心脏发育：肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品。19w营养需求增加：面食、青菜要多吃。20w皮肤发育：青菜、水果多吃，尤其香蕉、苹果、桃等。21w为神经初期发育准备：米，各种米，少吃肉。22w羊水物质多于以往：大量食鱼、肉、蛋。23w大脑整体发育：多吃豆类、花生、核桃、松子。24、25w又一发育高潮：尽量多吃食物，尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不爱吃的食物，这时期的饮食，越丰富越好。26w心脏发育突出：猪肝、猪肠、猪肚，或羊与牛的内脏。27w孕妇自便，想吃啥就吃啥。28、29w胎儿手足发育明显，孕妇自身体质有所减弱：大量食鱼、海鱼、肉皮、牛筋等。30、31w胎儿身体神经开始生长:牛奶量要加大，奶制品等，青菜量也要加大，胡萝卜、白菜。32w：少吃鱼腥食物，大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。胎儿脑神经突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，容易产生一种微量的酸性霉，对胎儿脑神经有害。33w孕妇食量自然增大。胎儿的肾肝胃的功能明显，随着胎儿的血液增长，孕妇爱吃零食。可适量进补，少量人参、杜仲皆可。34w手足神经发育明显、五官发育也起过其它时期：多吃鸡鸭鱼蛋。35、36、37w：孕妇自定。38w泌尿系统发育突出：吃酸味水果。39w为胎儿出生做准备：大量进食水果，以米食为主，辅以肉、蛋食物。40w：少吃鱼腥、肉，多吃青菜，增加产力。