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  1、饮食均衡

  饮食以均衡摄取为最大原则。怀孕初期不需要特别增加食量,但要注意叶酸的摄取,因怀孕头3个月是胎儿神经管发育的关键期,摄取足够的叶酸有助于胎儿神 经管的发育,并可降低胎儿发生神经缺陷的几率。叶酸可从深绿色蔬菜中获取,因叶酸为水溶性维生素,容易在烹调过程中流失,所以最好再每日补充叶酸片0.4 毫克。

  进入怀孕中后期,胎儿开始快速成长,妈妈一天需增加1250千焦的热量,并且需要多补充蛋白质、铁质和钙质。均衡的饮食有助于胎儿稳定成长及孕妈妈体力的维持,是怀孕期间重要的安胎之道!

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  2、充分休息 缓解压力

  怀孕后身体容易疲累,孕妈妈勿从事过于劳累的活动或工作,要注意保有充足的睡眠和规律的生活作息。最好在怀孕前就调整好生活作息,因代孕后习惯可能一时难以调整,匆忙调整还可能带来心理压力。

  3、体重控制

  适度的体重增加也是稳定孕期情况的重要因素之一。陈恒如医生表示,过轻或过重的体重都容易早产,而过轻或过重则以BMI值为准,应在孕前就将体重控制在标准范围内,且怀孕后,尽量将增加的体重控制在12-15千克内。

  4、疾病史

  高危人群更要特别留意生活细节,通常有特殊状况的怀孕,像是高龄产妇、妊高征、多胞胎妊娠,胎儿常会提早出生,孕妈妈要特别留意。

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  5、卫生习惯

  怀孕后分泌物会增多,如果不注意卫生,就可能增加患泌尿道感染的机会。感染严重者可能引起胎膜早破,引发早产。因此,应选择棉质透气的内裤;分泌物量多时可用护垫,但一定要勤更换;避免过分清洁阴道,以免清洗掉保护阴道的黏液。

  6、适度运动

  一般来说,孕期仍需坚持进行缓和的运动,以维持体力和肌力,有助于产程的进展。代孕前一直有运动习惯的孕妈妈,代孕后仍可保持运动的习惯,至于强度则需衡量自身体力而定;而没有运动习惯的孕妈妈,可在每日吃完饭后到自家附近散步。

  此外,只要孕妇的体力及身体状况许可,孕妇瑜珈和游泳都是相当适合的运动,有助于训练孕妇的肌力。夏天里,孕妈妈做些水中运动或游泳十分舒适清凉,水的浮力也可让孕妇活动时感到较轻松,游泳时最好有人陪伴,以免不小心推挤而发生意外。

  孕妇运动时一定要避免压迫腹部,运动时间也要控制得当,不宜过度,有时过量运动也可能引发早产!

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  7、性生活

  如果有早产的高危因素,在孕晚期就要避免性生活,以免刺激子宫收缩引发早产。

  8、定期产检

  定期产检可了解怀孕期间的各种状况,且医生会根据孕妇的怀孕情况给予最适当的建议和处理。千万不要认为身体无任何异常状况就不按时进行产检,有疼痛和宫缩时也不要忍耐,一定要尽快就医。