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广州代孕医院的流程,太瘦了怎么增肥
来源:http://tung-1.com  日期:2020-12-24

  太瘦了增肥的方法二

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少食多餐

  1、原因

  如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重。

  2、建议:

  故应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。

  

  太瘦了增肥食谱推荐

  1、推荐:黄豆芽排骨汤。

  2、材料:猪小排(猪肋排)800克,黄豆芽150克,盐15克,味精2克,胡椒2克,姜10克。

  3、做

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法:

  (1)将黄豆芽淘洗干净,将猪排骨块成3厘米长的节,用沸水氽去血水。

  (2)烧鲜汤炖猪排,待软离骨。最下黄豆芽,煮至断生后加入盐、味精、胡椒、老姜即可。

  4、健康

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提示:猪排富含铁、磷、蛋白质、钙等成分,黄豆芽具有清热解毒、利大小便、宽中下气的功效。

  

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  太瘦了增肥的注意事项

  1、不建议自服增肥药。

  服用增肥药增肥?医生都异口同声皆不建议使用。因为只要排除了疾病的可能,即便消瘦,体质仍是健康正常的。从医学角度上分析,药物增肥,多是以激素类药物影响代谢,或使用调节神经系统的药物,这些方法都有相当的副作用,须在医生的处方下谨慎进行。

  2、营养调节,慢速增肥。

  有的人为了增肥,自作聪明地把减肥的方法倒过来使用,比如暴饮暴食,大吃零食和碳酸饮料,或睡懒觉、不运动,其实这些做法对增肥根本无效,有的甚至还会影响健康,导致越发消瘦。正确的做法,是由营养科医生亲自诊断,制定相对应的营养计划,多次调整。

  

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